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    周樂:讓“乘風破浪的姐姐”帶你愛上真實的自己

    時間:2020-08-07 10:05 來 源:北京青年報 瀏覽 字體:

    周樂:讓“乘風破浪的姐姐”帶你愛上真實的自己

    最近,綜藝節目《乘風破浪的姐姐》火了,一群30+甚至50+的明星姐姐們,打破舒適的常態挑戰自我,由此散發出來的個性與力量深深吸引了大眾的眼光。人生的各個時期都需要自我成長和探索無限的可能,尤其是被社會賦予過多標簽的女性,誰說屏幕上那些自信美麗的姐姐就不是職場中或家庭里的自己呢?

    “青睞云課堂”特邀留法組織社會學博士、性哲學博士后周樂女士,以《乘風破浪的姐姐》作為切入點,探討女性的成長和力量,討論人生應該如何沖破束縛、打破標簽、活出真實,做自己的朋友。

    周樂也是一位“乘風破浪的姐姐”,在寫給本版的一段話里她說:記得我30歲那年,已婚未育。我媽說她的朋友都做奶奶姥姥了,就她沒有,她覺得有點丟臉。我當時有點詫異,我老家是個三四線城市,走出一個留法女博士但沒有孩子,原來是件很丟丑的事。留法回來后,去高校晃蕩了三年,確實融入不了環境,便又混跡創投圈,想著自己折騰點好玩的事,被很多人說不務正業,覺得這個年紀了又是女性,要穩定點。因為研究性哲學,我對性話題從不避諱,而且覺得性教育應該滲透生活方方面面,但身邊很多人聽我聊性知識,不是苦口婆心地勸我就是鄙夷地告誡我:你一個女生說話注意點。好像關于30+的女人的樣子,人們心中都有了答案。那些一直跟標準答案對抗的女人,就像我自己,也時常問自己:我能堅持多久?看了《乘風破浪的姐姐》,我想我心中有了答案。

    女性會為什么而煩惱

    講座正式開始前,周樂在直播間問了大家一個問題:“目前的你處于什么狀態?是在個人成長、親密關系或職業發展上遇到一些小困惑了,還是一切都好,還想更好,但不知道下一步的發力點在哪里?”會員們紛紛在聊天區給出了自己的答案。周樂說,女性遇到的煩惱與困惑,無論是因為當下抑或將來,無非關于五個方面。

    “首先是生理變化引發了自我厭棄,比如說變胖了、長斑了、生理期了。剛才早進直播間的朋友可能聽到我一直跟攝影師說能不能把我變瘦一點,我們女性確實會受到生理變化的影響。”

    其次是社會標簽與自我實現沖突引發的自我懷疑,已婚已育的女性尤其會出現這樣的情況。周樂說當女性進入一種全新的生命狀態的時候,比如結婚了或者生育了,腦海里就會出現跟自己的對話:身為一個妻子或者一個媽媽應該怎么做?但現實中做妻子、做媽媽與做自己其實是存在一些沖突的,進而就導致了自我懷疑。周樂認為讓女性平衡這些角色的確很難,有時不得不進行選擇。

    “第三個方面的困惑是我們在物質上好像不缺什么,但夜深人靜的時候又會感覺自己一無所有。有一種情感上的貧瘠,不知道怎么去豐富自己的內心。可能父母不理解自己、閨蜜背叛了自己,甚至老公出軌了,受到方方面面的情感的困擾。”

    由于從事性哲學研究,周樂還發現一些女性在成長過程中受到過或大或小的性侵犯或性傷害,從而造成長期的持久性的心理創傷,需要女性依靠強大自己去自我治愈。

    最后一方面的困惑來自親密關系的結構性改變,女性不知道如何處理這種改變與自己的關系。關于哪一種親密事件的發生會給女性帶來壓力的增加,美國心理學專家做過研究后發現,排名第一的是失去自己的至親,排名第二的是家里多了一個親密的成員,比如一個孩子。

    “我知道直播間里有很多媽媽,我自己也是一個媽媽,你們有沒有這樣的共鳴,當周圍人都在說媽媽是偉大的、母親是多么榮耀的一個身份的時候,我們這些做媽媽的人其實有很多無奈,有時候想認慫,還有時候不想放棄追求自我的可能性。”

    他人眼中的自己會不斷壓迫真實的自己

    既然對于大部分女性來說,這五種煩惱與困惑困擾著她們,那么如何從中跳脫出來、讓自己快樂起來?周樂首先請直播間的會員們回想一下自己什么時候會感受到快樂,都有哪些快樂的來源,然后分享了她在實際案例中總結的具有共識的答案。

    “第一,被別人表揚、認可的時候會覺得很快樂,不管這個人是你的家長、朋友、愛人或者上司。第二就是獲得美的體驗的時候,比如像我如果瘦個10斤,或者皮膚變得更光滑,我肯定很開心。第三就是能幫助到別人,因為你的一個付出或參與,讓別人有更多的收獲,你會覺得很快樂。”

    周樂提示大家:“你們有沒有發現,我們大部分的快樂來自于他人?他人的眼光,他人的舉動,他人的判斷。所以我想分享一個法國哲學家說過的一句話,雖然簡簡單單就五個字,但確實困擾了很多人的一生,叫作:他人既地獄。”

    她進一步解釋:“現代社會里,每個人都處于被撕裂的狀態,我們一直在試圖去滿足外部環境對我們提出的所有要求,由此帶來的后果就是陷入無盡的焦慮。因為他人是無法指定的,你不知道去滿足哪個‘他’。舉個簡單的例子,假如你有兩個上司,他們的觀點不一樣,你到底聽誰的?父母的觀點也可能不一樣,你聽誰的?你把男朋友帶給閨蜜們看,一個閨蜜說這個人特別適合你,另外一個說不適合,你聽誰的?”

    “我們還常常會看到一些人做著自己不喜歡不開心的事情,為此痛苦。你讓他不要做了,他又會說別人都這么做,社會上都這樣。那么別人、社會又具體是誰呢?不得不說有時候我們是自己把自己給關在了牢籠里。所以我們在尋找快樂的時候,要找到快樂背后的陷阱,才能更好地意識到那些讓我們不快樂的東西,也許它們并不存在。 ”

    周樂告訴大家,覺得自己做得不夠好、不夠完美,其實都是不愛真實的自己,而愛的是他人眼中應該成為的自己,然后用他人眼中的自己不斷地去壓迫真實的自己,結果就造就了弱勢的自己。

    “弱勢的自己”在生活中會有哪些表現?一種是對別人而言,你是個討好型的人。你表面看起來很順從聽話,害怕沖突,害怕讓別人不滿意,害怕跟別人去說自己真正的想法。還有一種就是完美性追求人格。如果一件事做不到完美,你就不去做,結果反而進入一個惡性循環,明明是你的利益受損,但你判斷不好自己能否完美解決,最終選擇忍讓。對他人是討好型,但同時對自己來說又是自殘型的,會自我貶低,事情還沒有做就覺得不行,任由自己放棄。自我放縱其實也是一種自我傷害。”

    超越自卑愛上自己

    在周樂看來,每個人出生以后都是以一個小小的個體去跟無邊無際的社會發生對抗,理想中的自己太強大了,所以每個人多多少少都會自卑,哪怕是那些在屏幕上光鮮靚麗的明星,或者生活中飛黃騰達的人。如何超越自卑?周樂答并沒有什么高深的理論,牢記一句話就好——承認、悅納并愛上平凡的自己。

    剛從海外留學回國時,周樂也曾特別熱衷于“海歸”這個標簽,因為這標簽確實能帶來很多社交的便捷。雖然她很清楚,自己在國外生活了七年,大部分時間都是圖書館和家兩點一線的生活,非常簡單,而國內因為發展的需要,將海外標簽擴大化了。但與此同時,她也被自己引以為傲的女博士標簽所困擾,比如有的人會對女博士另眼看待,把女博士歸為男人、女人之外的第三類人,還會有很多人主動為她介紹男朋友,天然覺得女博士沒那么好嫁出去……

    “冷靜下來仔細想想,其實我的人生很平凡,留學、做研究,每個節點,不管是被夸張化的或是被貶低化的,都是受到偶然的社會因素的影響,跟真實的我是沒有關系的,應該撕掉標簽。”

    撕掉標簽、承認平凡之后,第二步就是悅納真實的自己,周樂強調,不是不得已去接納,而是要懷著一顆歡喜心。

    “我自己跟肥胖抗爭了很長時間,曾經一直覺得應該減肥,或者讓自己更漂亮。不知道有沒有人跟我有同感,從小到大很多標準式的答案一直陪伴著我們,所以我們就認為一定要達到標準才是好的,結果就磨滅掉了自己身上更多的可能性。現在回過頭來想想,為什么我的女性朋友那么多,可能就是我小小的肥胖帶來的好處,沒有攻擊性,很有親和力。所以要善于發展自身的所有特性,看到它可以給你帶來的正能量,欣然地接納真實的自己。”

    不過周樂提醒大家,接納了過往形成的自己,并不代表自己就是一成不變的,還要去創造無限的自己,這也是為什么最近大熱的綜藝節目《乘風破浪的姐姐》讓她感動的原因。

    “這些姐姐們在自己的領域已經有所成就了,但她們還愿意去挑戰新的東西,創造新的可能性,她們不一定能跳得最好,但她們可以跳出自己的風格。我們一生當中可以去嘗試很多事情,不一定要把這件事做成這個領域里的別人以為的Top,但可以留下我們自己的印記,呈現自己的風格。那時你以一個不斷更新的自己回顧過去的自己,就會愛上自己。在這個過程里,你只需要始終記住‘我是平凡的’這個核心內容。”

    我是我自己的守護神

    如何實現承認、悅納并愛上平凡的自己?周樂分享了她的“三步走”方法:享受孤獨、自我對話、深度思考。在展開具體分析之前,她向直播間的會員們提出了一個問題:你認為孤獨是積極的還是消極的?有會員回答:有時候是積極的有時候是消極的,取決于當時的場景。周樂表示贊同:“我們每天都生活在一個不確定性的動態的社會里,確實沒有哪個狀態是絕對不變的。德國社會學家齊美爾認為,現代性社會就是陌生的隔離的,在城市的小區里,可能我們住了幾十年,都不知道隔壁鄰居是誰,因為流動性很強,今天是這個人明天可能又換人了。在這樣的特征下,人和人之間保持距離,其實是為了更好地保護自己,陌生感對于現代性社會來說是一個積極的要素。”

    除此以外,周樂又提到剛剛所說的“他人即地獄”,因為人多,流動又多,如果滿足每個“他人”,個體就會被撕裂和被碎片化,因此享受孤獨也是為了主動減少無效社交,不受別人干擾。她建議會員們每周規劃一到兩個小時屬于自己的時間,讓自己與自己進行真誠的心靈對話,然后體驗心中流淌的那一點點小歡喜,享受自己的小確幸。

    “我所說的真誠的自我對話,其實是勇于跟自己不想接納的自己對話。你不喜歡的自身的缺點、不足,只有進行這樣的對話,才能進入反思狀態。或者直白地說,當你跟自己對話的時候,沒有痛苦,可能就是一場無效的對話。先痛苦,才有破繭重生。”

    周樂請直播間的會員們當晚完成一個小作業:拿出最近一件讓自己不開心或煩惱的事,找到內在的、真實的、不想面對的原因,然后去剖析它,找到方法跨越它。

    周樂說,每個人都需要被呵護,尤其女性總在尋求外在的安全感,但其實這是一個陷阱。“因為一旦你想從外界或別人身上獲取安全感,帶著這樣的既定目標,你就會去討好別人,為了獲取而滿足別人。你所謂的追尋的安全感,實質在喪失自己,而且會讓自己進入一個更不安全的狀態。因為你要隨著別人的心情、喜好的變動而變動。只要走出‘面對自己’這最難的第一步,接下來你就會發現路路暢通,從而達到最終的核心效果——我是我自己的守護神。”

    深度思考遇見更完整的自己

    如果前兩點是一個練習的過程,那么真正“愛上平凡的自己”要通過深度思考。怎么衡量一件事是不是經過了深度思考?周樂打了一個比方,“如果你問:為什么這個東西是綠色的?這不叫深度思考。如果你問:為什么這個東西是綠色的會讓自己覺得它是一個問題?這就叫深度思考。這其實是一個深度思考的練習方法,通過提問的維度來鍛煉考量問題的深度。”

    婚內出軌一直是兩性關系中的熱議話題,周樂說很多女性曾經問她丈夫出軌了怎么辦?但在解決這個問題之前,她希望女性先審視一下自己對這個問題的考量維度。

    “有些女性第一反應就是渣男!然后進行人格的評判和標簽的設定,結果兩個人就開始了無休止的爭吵、相互傷害,最后婚姻肯定也是走向滅亡。還有些女性會認為是不是因為自己變老變丑了,趕緊去整容,甚至去學性感。這種補償的心態就算留住了人,也很難留住心,因為她內心已經在自我貶低,不斷討好,而真正的愛情是有博弈的、旗鼓相當的。但如果一個女性得知丈夫出軌后,拷問自己為什么難過,是因為對方的行為否認了他們之間的愛、否認了她?還是他的行為可能會給家庭帶來潛在的財產危機,或者是他的行為會讓外人覺得自己是一個失去魅力的女性……經過這些思考,如果她在乎的是別人的眼光,可以很坦然地分手。如果她在乎的是兩人之間的愛,那就可以進行一個對話,嘗試能不能把這樣一個‘危’變成‘機’的可能,讓愛情得到一次升華。”

    周樂笑著解釋,她并不是縱容出軌,而是想告訴大家,當人生中遇到很多問題的時候,一個人對問題的拷問深度會決定他對事件理解的深度,同時也會左右到下一步的舉措,最終帶來對生活品質的影響。

    “習慣問為什么之前,先問為什么這個問題會進入自己的意識,接下來就要考慮多元情景要素了。”周樂認為人性最大的弱點是不能活在沒有解釋的世界里,很多人不是想明白了以后才動手做事,而是做完以后再給自己一套合理化的解釋。

    “你可以想想自己最近做了哪些決策,真的是提前考慮清楚了嗎?還是說正好機遇或選擇擺在你面前就去做了。但不管怎樣,當你跟身邊人講述的時候,你會把前因后果說得很明白,證明自己的決策是明智的,對不對?所以你要知道你這樣做事的時候,別人可能也是這樣,或者說人都這樣,了解到這點,對于我們再去理解一件事或一個人就有很大的幫助。它真不是那么簡單的一因對一果,而是多因對多果。就好比我們在職場中判斷一個合作對手或競爭對手,不要簡單地只考量市場規模、營銷方式等等,還有很多情景性偶然性存在,所以必須要養成考察多元情景要素的思考方式。”

    懶惰是人的天性,但思考又必須是動態的、持續的,只有長期性的思考與深度提問、多元情景要素才能共同構成深度思考的可能。最終怎么衡量自己的思考有效,周樂給出一個判斷標準:“對一件事情因果關系的理解一定要發生迭代更新,說明你的深度思考是有效的。有些人看書,看到書里講的跟自己想的一樣,就覺得這是一本好書。其實真正的好書要提供另一種思維,讓你發現原來還可以這樣想,這才是真正的好書。不要用片面去驗證自己的片面,要讓自己跳脫出來,才不會偏執鉆牛角尖,開放性的思維能讓你豁然地接納生活中的一切。”

    周樂說,都知道深度思考是好事,不過從人性來說,所有人又是拒絕深度思考的,因為深度思考后會發現,所有你想依附的東西都蕩然無存,此生只有自己可以依附。所以不僅是女性的成長,所有的成長都要靠自己。很多人想到這里就覺得太難了,還是模仿別人怎么做吧。“被惰性所束縛,這也是我們要給自己時刻敲響的一個警鐘。”

    一個小時的講座在頻繁的互動中不知不覺接近尾聲了,最后周樂總結道:“在我看來,自我成長的核心就是遇見更完整的自我,依靠強大的自我取悅的能力,建立和諧的自我關系,不糾結不矛盾,讓自己的欲望匹配自己的能力,或者讓自己的能力能支撐自己的欲望。更誠實更踏實,自己才會更喜悅。我祝福大家愛上自己,同時也被世界溫柔以待。”

    文/本報記者 顏菁

    [責編:xnc03440]

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